Bref info de Montesquieu-des-Albères de Michelle Vardon

21/04/2018

Une petite gymnastique des pieds s'impose

Exercices de mobilitésanté

Assis sur une chaise, les pieds à plat. Relevez les talons afin de n'être en appui que sur les orteils. Revenez ensuite en position initiale. Relevez ensuite les pointes de pieds afin de n'être en appui que sur les talons. Revenez en position initiale. Enfin, basculez les pieds vers l'extérieur afin de n'être en appui que sur l'extérieur des pieds. Revenez en position initiale. Puis prenez appui sur l'intérieur des pieds en les amenant vers l'intérieur. Répétez l'exercice : dix fois chaque mouvement.

Afin de compliquer l'exercice, dissociez le travail. Débutez les pieds à plat. Relevez le talon du pied gauche afin d'être en appui sur les orteils. Dans le même temps, relevez les orteils du pied droit afin de n'être en appui que sur le talon gauche. Alternez le mouvement de chaque pied dix fois, simultanément.

11:18 Publié dans Rubriques | Tags : santé | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook | | |

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