Bref info de Montesquieu-des-Albères de Michelle Vardon

04/12/2017

Rubrique santé : La marche est-elle aussi efficace que la course ?

Réponse : Ouirubrique santé

Des études ont montré que le temps à faire du sport — et donc le nombre de calories que vous brûlez — est plus important que la difficulté de l’exercice.
Une étude a constaté que la marche à un rythme modéré et la course produisent des avantages de santé similaires, aussi longtemps que la même quantité d'énergie a été dépensée.
 
Selon les études épidémiologiques de l'OMS, l'activité physique minimum est de trente minutes de marche rapide par jour pour maintenir un "bon état de santé".
 
Une étude a montré que le nombre de pas recommandés par jour pour ceux qui veulent contrôler leur poids est de 12 000 pour les femmes âgées de 18 à 40 ans, 11 000 pour les femmes entre 40 et 50 ans, 10 000 de 50 à 60 ans, et 8 000 à partir de 60 ans. Les hommes de 18 à 50 ans devraient faire 12 000 pas par jour, et 11 000 pas à partir de 50 ans soit 8 à 10 kilomètres par jour.rubrique santé

08:39 Publié dans Loisirs, Rubriques | Tags : rubrique santé | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook | | |

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